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谈“骨”论“筋” 膝盖压力山大该如何珍“膝”




作者:环球体育     发布时间:2021-03-07 01:51

  膝关节有咔咔响,可能是由膝关节中的滑液不足引起的。这种滑液存在于关节的空隙,这些滑液也并非一直存在,但在关节运动时会挤压滑膜产生滑液,从而起到润滑关节的作用。如果平时缺乏运动,滑膜缺乏从外界挤压的能力,滑液变得越来越少。

  膝关节弹响通常可分为两种,一种是生理性的,另一种是病理性的。大多数膝关节弹响是生理性的,身体其他部位没有不适感,对膝盖几乎没有伤害,这种情况不需要特殊处理,也不会过分担心。病理性膝关节弹响除了“咔咔响”以外,还提示膝盖是有问题的,同时可伴有其他症状,例如膝盖酸痛和肿胀。例如,髌股关节骨关节病和半月板损伤等容易出现“ 咔咔响”。

  身体的重量越大,膝关节所承受的力也就越大,磨损的速度也更快。建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。

  避免反复下蹲运动,或长期下蹲,避免爬山或上下楼梯。同样也要避免如冲撞、深蹲的运动,这些运动会带给关节巨大的压力,登山、爬楼梯带给髌股关节很大的压力。

  股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路 、上下楼、蹲起等动作时的主要力量,还负责我们膝关节的稳定性,尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。每天抬腿可以很好地锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,有效保护膝关节。

  长时间坐着不运动,会使肌肉松弛,缺乏力量,会使关节疼痛加重。你需要找到一种对于膝关节比较安全的运动并且坚持下去。

  多吃一些含钙丰富的食物,促进钙的吸收利用,如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时可加吃一些钙片。另外,在日常生活中,增加运动和日晒也很重要。

  一双合脚的鞋子不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度;鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲倦;鞋底上最好带有防滑纹。

  关节外科开放病床40张,具有大型C臂透视机,施乐辉关节镜,骨科专业进口牵引床,冲击波治疗仪等大型设备,现共有医护人员24人,其中医生11人,护理13人;其中主任医生1名,副主任医生4名,主治医生4人,住院医生2人,具有硕士研究生学位者4人。

  关节外科下设运动医学、关节、创伤、手足外科及小儿骨科等亚专科,能满足广大群众的诊治需求。

  ①运动医学:可在关节镜下熟练进行交叉韧带损伤重建、髌骨脱位韧带重建,以及肩袖撕裂、踝关节韧带损伤等修复重建手术。

  2001年毕业于潍坊医学院,硕士学位,现为关节外科科主任。曾先后到北京大学第三医院、上海第六人民医院、上海第九人民医院进修学习,现任中国AO内固定学会委员,山东省运动医学委员,青岛市运动医学委员,青岛市医学会创伤分会委员,青岛市足踝专业委员。在国内最高的运动医学圣地北医三院进修学习,学成后在我院率先开展关节镜下治疗膝关节复杂损伤、髌骨脱位等膝、肩、踝关节运动损伤;并精通四肢骨关节损伤、膝关节及髋关节置换手术、老年性骨质疏松骨折、骨关节炎的阶梯治疗以及常见的颈肩腰腿痛。

  青岛医学会脊柱分会委员,青岛医学会创伤分会委员,临沂医学会中西医结合分会委员,擅长于各种脊柱疾病的微创及开放手术治疗,关节置换手术,各种关节疾病及运动损伤等疾病的诊治,骨盆创伤及各种复杂创伤的治疗。

  擅长常见骨科疾病及骨创伤以及运动医学疾病规范治疗。特别是复杂的关节骨折的手术治疗,在西海岸率先开展关节镜在关节损伤及疾病诊疗的应用,并积极发展骨折微创手术技术。

  中华医学会青岛分会运动医疗专科分会、显微外科学专科分会、中西医结合会委员,毕业于山东潍坊医学院临床医疗系,从事骨科专业临床一线工作,积累了较多的临床经验,曾在北京积水潭医院进修学习手外科和创伤骨科专业,并两次参加全国性培训班学习,多次参加全国性学术交流会议,有着最新的骨科疾病临床诊治理念。主要专业特长和技术特色:专注于骨科创伤、足踝、运动损伤的救治,精通各种骨折的内固定及骨科康复技术,在四肢关节骨折和畸形、血管神经损伤、断肢再植、皮瓣修复、颈肩腰腿疼痛、骨肿瘤的诊疗方面经验丰富。

  1999年毕业于内蒙古医科大学临床医学系。从事骨科工作20年:曾在天津医院进修学习;擅长中医手法整复治疗骨折和骨折内固定的西医治疗;在严重复合伤,关节内骨折,脊柱骨折,四肢骨干骨折,以及颈腰腿疼痛等骨病治疗方面,积累了丰富经验;能很好运用中、西医结合方法治疗小儿四肢骨折,疗效满意;对小儿先天性髋关节发育不良和马蹄内翻足有独到见解。曾担任《中华误诊学杂志》特约编辑;内蒙古自治区医师协会骨科分会委员;先后在各类医学期刊发表论文20余篇。

  2020年毕业于中国医科大学,临床医学本硕连读,外科学硕士,2020年9月于青岛西海岸新区中心医院关节外科工作。硕士期间在中国医科大学附属盛京医院关节外科运动医学科学习,导师为中国医科大学运动医学学科带头人、博士生导师白伦浩教授。对膝关节镜下治疗膝关节半月板与韧带损伤、肩关节镜下治疗肩袖损伤、膝关节及髋关节置换手术积累了一定的经验。

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